Zbavte se negativní energie

Pro Egypťany byla ruka symbolem síly, pro Římany pak symbolem věrnosti. Stisk ruky a gesta rukou skýtají neomylný prostředek k rozpoznání jednotlivých individuálních typů. Pro iSENIOR.cz popisuje zajímavosti v této oblasti fyzioterapeut Pavel Kloud.

„Způsob, jakým je podána ruka při pozdravu, zanechává dojem o charakteru člověka, o srdečném nebo chladném chování, o upřímnosti, síle vůle, bázlivosti, skromnosti, vychytralosti a dalších psychických stavech a zvláštnostech. Také proto je nutné o ruce pečovat,“ popisuje a k popisu cvičení vhodných i pro seniory přidává další informace:

Ajťáci, bubeníci i holiči

Bolesti rukou, jako překážka v práci, se nejdříve objevily v zemích, kde jsou již dlouho běžnou pracovní pomůckou počítače (Austrálie, Velká Britanie). Odborníci zjistili, že jsou důsledkem akumulace dlouhých chvil strávených u počítače. Již v roce 1985 byly bolesti rukou popsány jako „nejvážnější nemoc z povolání”.

Nemusí být však způsobeny pouze dlouhodobým psaním na klávesnici počítače, která nedává dostatečný prostor pro pohyb ruky v zápěstí. Vzniká také v zápěstích lidí, kteří vykonávají stereotypní činnost v různých profesích například u klavíristů, bubeníků, textilních dělníků, svářečů, kadeřníků, kosmetiček a vyskytují se také u zápěstí a prstů masérů.

Postižený si stěžuje na mrtvění a brnění v prstech a zápěstí, někdy také na bolesti, které jsou zezačátku největší po probuzení a později také v noci. Dalším stadiem jsou bolesti i během dne, které se zhoršují se zvedáním paží.

Častá bolest je také na stranách kloubu zápěstí, která vystřeluje do předloktí, palce jsou bez síly a sevřeme-li ruku v pěst, způsobíme si bolest. Pokud namáhavá práce rukama trvá, potíže se zhoršují.

Otestujte si ruce a začněte cvičit!

V počátečním stadiu se dá bolest vyprovokovat. Každý si může zkusit jednoduchý test. Vleže na zádech zvedne ruce. Když v nich asi po minutě bude cítit brnění, stojí již jeho ruce na startovní čáře k onemocnění. Již v tomto stadiu je nutné začít se o ruce intenzivně starat a to zvláště tehdy, když je nutné ruce během dne namáhat.  Předejít uvedené nemoci můžeme cvičením, automasáží, výživou, prací s energií a kosmetickou péčí o ruce.

Preventivní protahovací série cviků pro ruce, zápěstí, prsty a předloktí

Kružte rukama v zápěstních kloubech střídavě na obě strany, 6-12 krát

Prsty široce propněte, podržte a následně pokrčte, 10 x

Palcem a ukazovákem jedné ruky třete a roztírejte prsty druhé ruky od konečků k dlani a zpět, přitom na každý článek lehce zatlačte. Ruce 3x vystřídejte

Vybočte do stran zápěstí, prsty jsou zatnuté do pěsti

Volně prověste ruce podle těla a několikrát je třepnutím uvolněte

Přiložte ruce dlaněmi k sobě a otáčejte prsty nahoru a dolů a do stran 8 x

Přiložte ruce dlaněmi k sobě a v pozici, kdy prsty směřují nahoru, je protlačte v zápěstích směrem dolů

Napněte horní končetiny a ohýbejte ruce v zápěstí nahoru a dolů - 8x

Propleťte prsty rukou, vytočte dlaně od sebe a několikrát nad hlavou propněte 

Opět volně prověste ruce podle těla a třepnutím je uvolněte po dobu 10 vteřin

Automasáž

Masáž rukou má zvlášť relaxující účinek, protože naše ruce jsou citlivé na hmatové vjemy a reflexy v nich vyvolané jsou propojeny se všemi ostatními částmi těla.  Provádí se vsedě, při uvolnění svalů masírované končetiny.

Masírovaná ruka je dlaní a potom hřbetem opřená o stehno a třením a hnětením dochází k uvolnění napětí v prstech, dlani, hřbetě a zápěstí.  V oblasti zápěstí provádějte drobné kroužky po celé ploše. Masáž paží a rukou poskytne výrazný uvolňující požitek, zvláště těm z nás, kteří mají sklon k potlačování svých citů.

Ruce a energie

Naše ruce a paže nám slouží nejen jako dokonalé nástroje k práci, ale jsou spjaty s našimi vnějšími vztahy jako výrazový a komunikační prostředek. Dorozumíme se rukama, pokud nám nestačí slova nebo chceme-li dodat důrazu při vyjadřování pocitů a projevování našeho duševního stavu.

Prostřednictvím paží a rukou vyjadřujeme své nejsilnější city, prokazujeme lásku objímáním, dáváním, ochraňováním nebo hlazením, ale projevujeme jimi také nenávist nebo agresivitu a to údery, strkáním, hrozbou pěstí a podobně.

Tak přijímáme nebo předáváme životní energii a to nejen tu kladnou a potřebnou, ale také zápornou, kterou se musíme naučit z našeho organizmu zase vypudit. Velmi dobrou metodou jak se zbavit negativní energie je tato.

Sevřete ruce v pěsti a třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Po třetím hlubokém výdechu otevřete pěsti, uvolněte celé horní končetiny a několikrát protřepejte ruce směrem dolů. Potom si ruce umyjte, nejprve teplou a nakonec nezapomeňte opláchnout ruce studenou vodou.

Ošetření rukou:

Nezapomeňte! Po jakékoli námaze je vhodné ruce ošetřit. Nejprve je omyjte vodou s desinfekční přísadou, a krémem na ruce proveďte krátkou masáž, Uvedený postup omlazuje poškozené ruce a loupající se nehty, zesvětluje pigmentové skvrny a zabraňuje dalšímu zhoršování pokožky.

Zdroj: eh, iSENIOR.cz, (foto: sxc)